El Ayuntamiento de Pozuelo recomienda una serie de consejos para afrontar el calor

Las altas temperaturas tienen una gran influencia sobre determinados grupos sociales que son más vulnerables. Así, ancianos, niños o enfermos crónicos han de tomar una serie de medidas preventivas y hábitos que les ayuden a sobrellevar el exceso de calor.

Las altas temperaturas tienen una gran influencia sobre determinados grupos sociales que son más vulnerables. Así, ancianos, niños o enfermos crónicos han de tomar una serie de medidas preventivas y hábitos que les ayuden a sobrellevar el exceso de calor.

El Ayuntamiento de Pozuelo de Alarcón, a través de la concejalía de Sanidad, recomienda a los vecinos de Pozuelo los siguientes consejos para afrontar el intenso calor:

· Permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados.

· Cerrar las persianas y echar los toldos de las fachadas expuestas al sol.

· No salir a la calle en las horas más calurosas del día. Si tiene que salir camine por la sombra y opte por la mañana temprano o las últimas horas de la tarde.

· Limitar las actividades en el exterior.

· Evitar el sol directo.

· Cubrirnos la cabeza con un sombrero o gorra. Utilizar gafas de sol.

· Usar ropa ligera y cómoda de colores claros.

· Utilizar calzado fresco y que transpire.

· No consumir bebidas alcohólicas.

· Realizar comidas ligeras.

Protección frente al sol

Durante el verano hay que ser muy cautelosos con la exposición solar para evitar sus efectos perjudiciales como son lesiones cancerosas, quemaduras, insolación, manchas solares, envejecimiento prematuro de la piel o cataratas en los ojos.

Los expertos en Salud Pública insisten en que hay que evitar de manera especial la exposición solar entre las 11:00 y las 17:00 horas, manteniéndose en espacios interiores o en la sombra.

El uso correcto de las cremas fotoprotectoras resulta imprescindible durante la exposición solar. Se recomienda adquirir un protector en cuya etiqueta se verifique que es de "amplio espectro", es decir, que filtre tanto los rayos UVA como los UVB y aplicarlo 30 minutos antes de la exposición al sol, repitiendo esta acción cada dos horas y siempre que se moje. Hay que empezar por un FPS (factor de protección solar) alto, sobre todo la primera semana de exposición solar e ir rebajándolo en días posteriores.

Hidratación

Con el calor, nuestro organismo pierde una importante cantidad de agua, por lo que es necesario reponerla:

· Durante los días de mucho calor, aunque no sienta sed, debe beber mucho líquido en forma de agua o zumo de fruta, al menos 2 litros diarios.

· Asegúrese de que niños y ancianos también lo hacen, aunque no tengan sed.

· Para las personas mayores es muy aconsejable beber 1 ó 2 vasos de agua al levantarse puesto que puede ayudar a la motilidad intestinal.

· Dúchese varias veces al día o refrésquese con paños húmedos

· Evite la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor.

Golpe de calor

En aquellos casos en los que el organismo no es capaz de controlar su temperatura se produce el golpe de calor, cuyos síntomas son:

· Calor

· Sequedad o enrojecimiento de la piel, sin sudor.

· Aumento de la temperatura corporal y pulso rápido.

· Dolor de cabeza intenso, confusión y pérdida de conciencia.

Se trata de una emergencia que requiere atención médica inmediata. Debe llamar a los Servicios de Emergencia (Teléfono 112) y mientras llegan, mantendremos al paciente tumbado sobre el costado izquierdo, en un ambiente fresco y refrescándole el cuerpo con paños de agua fría o cualquier otro método.

Estas sugerencias no deben sustituir a la atención médica. Pida información y consejo en su Centro de Salud acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo o si tiene dudas sobre su medicación.